برچسب: پلانک تمرینی ساده

پلانک تمرینی ساده و مؤثر

پلانک تمرینی ساده و مؤثر عضلات مرکزی، گروهی از عضلات هستند که هسته بدن را تشکیل می‌دهند. این عضلات شامل عضلات شکم، کمر، باسن و شانه‌ها می‌شوند. عضلات مرکزی، نقش مهمی در ثبات و انعطاف‌پذیری بدن دارند. آنها به حفظ تعادل، جلوگیری از آسیب‌ها و بهبود عملکرد ورزشی کمک می‌کنند. یکی از تمرینات موثر برای […]